Soluções simples, práticas, para todas as pessoas que sofrem de distúrbios do sono e querem resolver este problema! Como estabelecer padrões de sono saudáveis sem perder tempo ou energia durante o dia! Como "treinar" o seu cérebro e intensificar esse treino a fim de combater a insónia e outros transtornos do sono. O que fazer - e NÃO fazer - antes da hora de dormir. Como o seu relógio biológico o pode ajudar , ou PREJUDICAR, a ter uma boa noite de sono. Sete coisas que deve fazer no seu quarto e que vão ajudá-lo, de imediato, a dormir melhor! Pequenas mudanças que podem ser feitas rapidamente e a custo zero! Faça um favor a si próprio: siga os conselhos deste livro...e dê as boas vindas a um sono de qualidade!